生命仅有一次 进行心理疏导有效预防自杀

发布时间:2012-09-06    

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近年来,自杀的发生率已经不容忽视,对于全世界来说,这都是一个需要解决的问题。有的人因绝望而自杀,有的人因承受不了挫折而自杀,还有的人受疾病折磨等等。自杀的理由可以有很多,但是我们的生命却只有一次机会,因此,心理专家们呼吁大家要珍惜生命!如上所述,又时自杀不一定是绝望,而是由于其他原因,而长期失眠的人可能就是自杀倾向的人,因此,有心理专家认为,如果人们更多关注家人的睡眠状况,可以减少自杀的人数。而提高睡眠质量的方法有很多,如容易失眠的人在午后,就要尽量少喝茶水和咖啡。睡前控制饮食和饮酒,睡前入浴来放松心情,调整卧室环境等。除了保持良好的睡眠外,有效的心理疏导也可以预防自杀:一、积极面对生活,学会珍惜自己。积极主动的人对自己和他人总是有一份责任感,会积极地主导事情的发生和发展,会努力珍惜人生,而消极被动的人总是在等待命运安排或他人相助,处于困境时无法主导或推动事情的进展。二、辩证看待缺乏,感受知足常乐。每个人都拥有很多,同时也缺乏很多,要正确地看待自己的拥有和缺失,感受知足常乐。当自己缺乏很多时,也要用一个乐观的心态看待,有些缺乏对我们具有保护作用,有些缺乏会激发我们的斗志。三、合理调整认知,学会管理情绪。稳定而良好的情绪状态,使人心情开朗、轻松安定、精力充沛,对生活充满自信;相反的,如果一个人情绪波动不稳,患得患失,喜怒无常,处在不良的情绪状态中,而自己又不会调节控制,就会导致心理失衡和心理危机,甚至会做出有悖常理的事。四、建立和谐人际关系,健全支持系统。和谐的人际关系可以使人获得安全感、满足感,提高自尊心,增强力量感,获得友谊和帮助等。我们在生活中要掌握人际交往技巧,建立良好的人际关系,获得充分的社会安全感、信任感和激励感。同时,要处理好婚姻、亲子等家庭关系,保持良好的家庭支持系统,提高心理危机的免疫力。五、适度社会比较,体验自我幸福。社会比较是积极追求的动力,但不恰当的比较会给自己增加很大的压力,甚至产生无能感。要选择恰当的对象或群体进行适度比较,有些人可以进行人生的纵向比较,更能体会到自己的成长带来的幸福。幸福是一种主观体验,不同文化、不同阶层、不同个体对幸福的理解、定位都不同。自杀可以非常简单,纵身一跳就可以摆脱一切,然而,一旦生命逝去就再也没有挽回的机会。想想那些在灾难中顽强生存下来的人,他们对生命的渴求是如此强烈,有什么理由要放弃对自己和关心自己的来说非常重要的东西呢?事在人为,所有的困难都会过去,心中的痛苦也有很多人可以分担。
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